隨著我國進(jìn)入老齡化社會(huì)，腎病患病人群以驚人的速度在上升，發(fā)病率已高達(dá)10.8%。而在我國龐大的人口基數(shù)之下，慢性腎病患者已多達(dá)1.3億人，大約每10名成年人中，就有1人存在某種形式、不同程度的腎臟受損。
大多數(shù)中老年人會(huì)定期測血壓，卻沒有驗(yàn)?zāi)虻牧?xí)慣。腎病死亡率高、防治程度低，20%的病人初次就診就是晚期。
而尿檢是檢測腎臟狀況的最簡單有效的方式，每個(gè)成年人都該堅(jiān)持每年一次尿檢，特別是40歲以上的中老年人。
不正常的排尿情況：
      1、小便泡沫多，半個(gè)小時(shí)都不消失，說明尿液中排泄的蛋白質(zhì)較多。
      2、尿液顏色異常，呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水。
      3、喝水量沒有變化，但尿量驟減或陡然增加。健康的人每天排尿次數(shù)大約4-6次，尿量約800-2000毫升。

      4、年齡小于60歲的正常人，夜尿頻繁。

      8個(gè)癥狀揪出腎臟疾病
      1-沒勁兒
      腎功能不好時(shí)，很多廢物難以從尿里排泄出去，會(huì)出現(xiàn)精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺。
      2-不想吃
      不想吃飯、厭食，甚至惡心、嘔吐，也是腎臟病的常見癥狀。
      3-腰痛
      腎臟的位置在腰部的脊柱兩側(cè)，所以腎臟有病時(shí)，會(huì)感到腰痛。
      4-水腫
      飲水太多，或者是睡眠時(shí)間過長、過于肥胖等，眼瞼、臉部、小腿等部位可以出現(xiàn)輕微的水腫，或者一過性的水腫，如果不是這樣，就要懷疑是不是腎臟有了問題。
      5-貧血
      腎臟除了有排泄廢物等功能外，還有內(nèi)分泌功能，分泌造血激素，當(dāng)腎功能損害時(shí)，也會(huì)造成貧血。
      6-血糖高
      糖尿病會(huì)引起腎臟病，它的名字叫糖尿病腎病，是糖尿病的并發(fā)癥。糖尿病腎病分五期，在早期的時(shí)候治療效果較好，一旦晚了，就很難治，會(huì)發(fā)展為尿毒癥。所以，糖尿病患者，一定要定期看腎科。
      7-血壓高
      高血壓可以引起高血壓腎病，也叫高血壓腎損害，所以有高血壓病的人要多加注意。當(dāng)然，腎臟病也會(huì)導(dǎo)致高血壓，血壓如果高了，要當(dāng)心是不是得了腎臟病。
      8-尿路感染
       經(jīng)常尿路感染的人，時(shí)間長了，有可能造成腎功能不全。
      送你一套“養(yǎng)腎三字經(jīng)”
      護(hù)好腳
      腎經(jīng)起始于足底，要特別注意足部保暖。足底有許多穴位，睡前按揉腳心，可起到養(yǎng)腎固精的功效。
      通大便
      大便不暢也會(huì)傷及腎臟，平時(shí)根據(jù)自身的實(shí)際情況調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多做運(yùn)動(dòng)。大便難解時(shí)，可用雙手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，能激發(fā)腎氣，加速排便。
      喝夠水
      飲水過少不利于體內(nèi)有害物質(zhì)排出，加重腎臟負(fù)擔(dān)，所以要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣。每天應(yīng)至少喝8大杯白開水，以沖淡尿液，預(yù)防結(jié)石等腎臟疾病。
      睡好覺
      臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有長期熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，不縱欲，以利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
      不憋尿
憋尿過久會(huì)導(dǎo)致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管—膀胱抗反流機(jī)制，導(dǎo)致尿液反流，容易誘發(fā)腎盂腎炎，甚至造成腎功能損害。
       吞津液
       口腔中的唾液，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。人的唾液含有多種有益物質(zhì)，具有助消化、中和胃酸、抗菌、增強(qiáng)免疫等功能。平時(shí)多用舌尖舔動(dòng)上顎，或者含個(gè)棗核都能生津。
       按摩腰
腰部有很多穴位，經(jīng)常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部兩側(cè)，活動(dòng)腰臀部，每天早晚各一次，能溫腎陽、利腰脊、通經(jīng)絡(luò)。
       多吃黑色食物
       中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑色食物具有補(bǔ)益腎精、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病、延緩衰老等作用。不過千萬別過量食用，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)，反而影響健康。